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* '가벼운 달리기'만으로 세포가 살아난다
세포로 유입되는 유해 물질을 차단하고, 세포를 청소하고,
세포에 영양분을 공급하는 것은
사실 건강을 지키기 위해 할 수 있는 기본적인 사항입니다.
여기에 세포를 건강하게 하는 운동을 곁들이면
우리 몸의 세포들은 활기를 띠기 시작할 것입니다.
가벼운 달리기는 설명이 필요 없을 정도로 훌륭한 운동입니다.
몸을 활성화시키는 데 이보다 좋은 운동도 없습니다.
하지만 가벼운 달리기를 꾸준히 하는 사람은 많지 않습니다.
운동처럼 보이지 않거나 특별히 시간을 낼 만큼 여유롭지 못하기 때문입니다.
가벼운 달리기는 심장 근육을 튼튼하게 해 주며 심장의 수축력을 증대시키는데,
이는 세포 건강에 지대한 영향을 끼치는 부분입니다.
세포에 필요한 영양소를 제대로 전달해 주고,
세포로부터 나온 에너지를 필요한 곳에 제때 전달해 주기 때문입니다.
또 달리기로 심폐 기능이 향상되면
세포에 전달되는 산소 양이 늘어나 세포를 더욱 활성화시킬 수 있습니다.
달리기를 꾸준히 한 사람의 심폐 기능은
보통 사람보다 20~30 퍼센트 정도 높습니다.
뿐만 아니라, 가벼운 달리기는 세포에 필요한 영양소 중 하나인
포도당의 생체이용도 크게 증가시켜 줍니다.
가벼운 달리기는 세포 활성화 측면에서만 역할을 하는 것이 아닙니다.
에너지 생산을 통해 만들어진 탄산가스나 노폐물을 처리해 주고,
동맥경화 예방인자로 불리는 'HDL(고비중 리포단백질)'을 활성화시켜 심장병을 예방하며,
체중 조절에 큰 도움을 줍니다.
또한 뼈세포를 튼튼하게 해 주고 자세를 교정시켜 주는 역할도 합니다.
그리고 무엇보다도 달리기를 하다 보면 머릿속 잡념이 사라지고 삶에 자신감이 생깁니다.
달리기를 하면 세포의 반응이 몸으로 느껴질 정도로 몸이 싱싱해집니다.
꼭 시간을 정해 둘 필요도 없습니다.
서류 봉투를 들고 1층에서 10층까지 뛸 수도 있고
두세 정거장 거리를 뛰어갈 수도 있습니다.
1분도 좋고, 10분도 좋습니다. 뛸 수 있을 때 뛰십시오.
세포가 다시 숨을 쉬기 시작할 것입니다.
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